Thứ Sáu, 13 tháng 3, 2015

10 bí kíp giúp giữ gìn đôi mắt sáng khỏe hiệu nghiệm


10 cách hay nhất giúp bảo quản đôi mắt sáng khỏe, 10 bi quyet giup bao ve doi mat sang khoeĐôi mắt chính là cửa sổ tâm hồn. Một đôi mắt đẹp sẽ làm tôn thêm nét đẹp của chị em. Dưới đây là 10 cách hay nhất giúp bảo vệ đôi mắt sáng khỏe mà mọi người nên biết.


Cách bảo vệ đôi mắt


Không để mắt phải làm việc trong thời gian quá dài


Bạn nên ngủ đủ 7-8h mỗi ngày, ngủ trưa 15 phút để mắt được nghỉ ngơi, chuẩn bị cho thời gian làm việc tiếp theo.
Sau mỗi giờ làm việc trên máy tính, nên thư giãn mắt bằng cách không nhìn vào màn hình máy tính, nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần…
Tránh làm tổn thương mắt


Đọc thêm: thuốc uống bổ mắt


Những nơi có ánh sáng chói lóa như đèn hàn xì, lò đúc thủy tinh, mặt trời: chúng mình không được nhìn trực tiếp mắt vào những nơi này
Máy tính, điện thoại, tivi: Bạn không nên nhìn vào máy tính, điện thoại hay vô tuyến quá lâu. Đặc biệt là khi sử dụng máy tính, tư thế ngồi phải thẳng, đối diện trực tiếp với màn hình, trung tâm màn hình nên cao ngang vùng ngực, đặt máy tính ở một vài nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa nhưng cũng không quá tối.
Kính áp tròng: Không nên thường xuyên dùng trong thời gian dài.
Cách giữ gìn mắt, cach bao ve mat


Không nên chủ quan


Khi đi ra ngoài trong trời nắng gắt hay trong khoảng thời gian từ 11h đến 4h chiều, bạn nên đeo kính dâm để tránh ảnh nắng hay tia cực tím làm vùng mắt bạn bị sẫm màu và sạm màu.
Khi làm việc ở một vài nơi bụi bặm, hay hàn hãy đeo kính bảo hộ để không làm ảnh hường đến mắt.
Tránh dụi mắt khi đôi tay chưa được rửa sạch sẽ.




Bỏ quên đôi mắt sau khi tẩy trang


Bạn phải luôn tin tưởng dùng khăn lau mặt riêng, liên tục giặt sạch và sau một ngày làm việc nên rửa mặt sạch. Trường hợp cần thiết (cảm giác cộm xốn bụi mắt) có mẹo hay nhỏ vài giọt thuốc uống sát khuẩn nhẹ.


Đọc thêm: thuốc bổ mắt tốt nhất


Sử dụng viên uống nhỏ mắt bừa bãi


Nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu tin dùng lâu dài.
Nên dùng nước muối sinh lí 0,9% để vệ sinh rửa mắt mỗi ngày.
Nên tập thể dục thường xuyên cho đôi mắt


Sau mỗi giờ làm việc trên máy tính, đọc sách bạn hãy chú ý chớp mắt để mắt bớt khô, và nên nhìn ra ngoài xa 5m để mắt điều tiết sao cho cân đối, tránh việc khô mắt do nhìn gần quá lâu.
Nên massage đôi mắt mỗi ngày giúp mắt khỏe mạnh: dùng hai bàn tay cọ xát vào nhau cho nóng lên rồi sau đó áp lên đôi mắt, vuốt nhẹ từ trong ra ngoài, dùng tay day nhẹ nhàng đôi mắt, massage mắt cho mắt khỏe.
Có thể cắt lát các lát dưa chuột, cà chua đắt lên đôi mắt để mắt được thư giãn hơn.
Đảm bảo độ sáng khi làm việc hay đọc sách báo



 
Nơi đọc sách hay làm việc phải đủ ánh sáng, để sách đúng tầm nhìn, không quá xa hay quá gần (khoảng từ 30 – 40cm) không luôn tin tưởng dùng mắt thường xuyên, sau khi tập trung làm việc khoảng 45 phút nên cho nhắm mắt thư giãn vài phút.


Khi ngủ


Nên hạn chế ánh sáng tối đa bởi vì ánh sáng kích thích thị giác, tạo hưng phấn vỏ não gây khó ngủ.
Nên mở cửa sổ cho thông thoáng vì lúc ngủ mắt cũng cần oxy để “thở”.
Chế độ ăn giúp bảo quản đôi mắt


Bạn không được phép chỉ ăn thịt mà nên ăn nhiều rau và các loại thức ăn chứa nhiều vitamin A, C, E. Các loại thức ăn có hiệu quả cho mắt là: những loại gan động vật, trứng, cá, các loại rau xanh (đặc biệt là các loại có lá màu xanh đậm) và hoa quả (carot, đu đủ, nho…)


Đọc thêm: tac dung cua thuoc vitamin e


 Gặp bác sĩ


Mau chóng tới gặp bác sĩ nếu thấy mắt mình có vấn đề như nhìn mờ, đau mắt, đỏ mắt, nhìn chói sợ ánh sáng …
Kiểm tra mắt định kỳ để phát hiện kịp thời một vài bất thường hay bệnh lý về mắt giúp điều trị kịp thời.
Trên đây là 10 mẹo vàng giúp giữ gìn đôi mắt sáng khỏe là một số lời khuyên hữu dụng cho đôi mắt của bạn. Chúc chúng mình sở hữu đôi mắt khỏe và đẹp!

Theo: http://h.ktth-hn-huonghoa-quangtri.edu.vn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét