Chủ Nhật, 22 tháng 3, 2015

Cách nào để giảm cân hiệu quả


Bạn băn khoăn không biết sáng nay ăn gì vừa ngon lại vừa hỗ trợ giảm béo hữu hiệu? Bánh nấm nướng vị lạ miệng cùng một hộp sữa tươi là chúng mình đã đủ năng lượng cho một ngày hoạt động sôi nổi rồi!


Bữa ăn sáng được xem như bữa ăn quan trọng trong ngày nhưng không phải ai cũng biết điều đó. Đối với một vài người đang giảm trọng lượng, họ cho rằng chế độ ăn sáng là không cần thiết và sẵn sàng cắt bỏ chúng. Đây là một sai lầm tai hại khiến cho quá trình giảm béo bị đình trệ hay thậm chí là tăng cân bên cạnh đó. Vì khi không ăn sáng, cơ thể sẽ tăng cường cảm giác thèm ăn và lượng calo trong ngày ở một vài bữa ăn khác lại tăng lên, kết quả khiến cho các bộ phân cơ thể không một số không giảm đi mà có xu hướng ngược lại.


Tham khảo thêm: vien giam can best slim


Bữa ăn sáng, một mặt bồi bổ cho các bộ phân cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động trong ngày, mặt khác hạn chế cảm giác thèm ăn. Trong một tìm hiểu năm 2005 tại trung tâm dinh dưỡng quốc tế Hoa Kỳ trên 2959 người tham gia giảm béo thì chỉ có 4% trong số đó là không ăn sáng, vì thế nếu chúng ta duy trì bữa ăn sáng đúng cách sẽ là một điểm quan trọng để kiểm soát được trọng lượng lâu dài. Vậy ăn gì buổi sáng để giảm cân? Món bánh nấm sẽ là gợi ý hay dành cho chúng ta.


Bánh nấm cực ngon cho món ăn giảm cân buổi sáng
 
Sở dĩ, nấm đem lại hiệu nghiệm giảm béo cao bởi tính chất làm mau no, nấm chứa rất ít chất béo, chất đường. Trong nấm có chứa một lượng rất lớn chất đạm, chất sợi xơ, các chất vitamin và chất khoáng. Nấm chứa ít calories, ít chất béo, carbohydrate và natri nhưng lượng nước trong nấm lại rất cao (chiếm tới 80-90%) và lượng chất xơ cũng tương đương.


Ăn nấm thường xuyên có thể làm giảm rõ rệt nồng độ triglyceride và các lipoprotein có trong cholesterol xấu, đồng thời tăng cường lượng lipoprotein có trong cholesterol tốt khiến mạch máu thông tốt hơn, và duy trì cơ thể gọn gàng. Ngoài ra, trong nấm còn chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng giúp cân bằng dinh dưỡng trong quá trình giảm béo nên việc giảm béo với nấm chúng ta vẫn luôn nhận ra khỏe khoắn và thoải mái.


Liệu bạn đã biết chưa: giá thuốc giảm cân best slim usa


Để làm bánh nấm, chúng ta cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:


Phần nấm xào: 200g nấm, 30ml dầu ô liu, 30g bơ nhạt, 1 củ hành tây nhỏ, 15ml dấm Balsamic, muối, tiêu.


Phần bột bánh: 750g bột mỳ đa dụng, 30g đường nâu, 15g bột nở (baking powder) + 3g muối nở (baking soda), 10g muối, 60ml kem shortening, 125g bơ (để mềm ở nhiệt độ phòng),  2 quả trứng (1 quả dùng để phết mặt bánh), 180ml buttermilk (hoặc 180ml sữa tươi không đường pha với 25ml dấm rồi để 15 phút)


Cách chế biến:


Nấm và hành tây đem đi rửa sạch. Nấm chẻ đôi, hành tay xắt mỏng. Lấy khoảng 15g bơ và 15ml dầu ô liu bỏ vào chảo đun nóng. Sau đó cho nấm vào đảo đều đến khi nấm chín sơ, chuyển vàng, nêm thêm muối và tiêu rồi đổ ra bát.


Tương tự, chúng mình xào hành đến khi vàng thì tắt bếp, cho nấm, lá thơm, dấm, muối và tiêu vào đảo đều.


Lấy một tô lớn cho bột, đường, baking powder, baking soda và muối vào trộn đều với nhau. Thêm shotening và bơ rồi trộn đều. Trong 1 tô khác, chúng mình đánh đều trứng và buttermilk lên.


Đổ trứng sữa vào tô bột, sau đó nhào đến khi chúng ta có một khối đều, đồng nhất thì cho nấm và hành vào, trộn đều.


Dàn miếng bột ra mặt phẳng sao cho miếng bột dày khoảng 5 – 8mm. Dùng dụng cụ cắt bánh hình tròn hoặc miệng cốc nhỏ cắt thành một vài viên bánh tròn. Làm nóng lò ở 200 độ C.


Đặt vào khay nướng bánh đã trải giấy nến. Quét 1 lớp trứng và rắc vài hột muối lên trên rồi nướng khoảng 12 – 15 phút cho đến khi bánh chín vàng là được.


Phương pháp giảm cân nhanh và an toàn: thuoc giam can best slim gia re


Chúc các chúng ta thực hiện thành công và ăn ngon miệng với món ăn này nhé!

Theo: http://f.gdphucyen.edu.vn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét