Thứ Tư, 8 tháng 4, 2015

Bài luyện tập siêu có kết quả tốt giúp ngực bụng mông nở nang săn chắc đối với chúng mình

 5 bài tập này sẽ giúp phái yếu chủ động hơn khi đến phòng tập, đồng thời còn được "mông nở, người săn chắc" khỏe khoắn.

Nhiều phụ nữ cảm thấy e dè không dám tập tạ vì sợ tay cơ bắp, người thô. Tuy nhiên, quan niệm này hoàn toàn sai lầm, thực chất khi tin dùng thêm tạ vào bài tập chỉ giúp cơ thể của chúng mình càng thêm săn chắc khỏe khoắn hơn mà thôi.


Xem thêm: viên sữa ong chúa


Đừng phí hoài thời gian cũng như tiền bạc của chính mình vì không có chế độ tập luyện hợp lý


Có người đã "ngộ" ra được chân lý này, nhưng vẫn lúng túng khi đến bãi tập. Họ thường thấy được hoa mắt trước quá nhiều dụng cụ và máy tập và không biết nên bắt đầu từ đâu. Chính vì điều này đã làm giảm đi hiệu nghiệm tập luyện, đồng thời phí hoài số tiền bạn bỏ ra để mua thẻ tập.


Hiểu rõ điều này, bài viết đã mang đến 5 động tác tập với tạ/dụng cụ có sẵn trong bãi tập khá đơn giản nhưng hiệu nghiệm. Các bài tập này tác động tới mông, bắp tay trước và sau, đùi và cả eo. Chắc chắn sau thời gian chăm chỉ tập luyện, chị em sẽ có thân hình săn chắc, vòng 3 được cải thiện rõ - cao và nở nang hơn.


Tham khảo thêm: sua ong chua lam dep da



Dưới đây là 5 động tác không khó và rất kết quả tốt đã được nhiều người chứng minh:


Động tác 1: Đây là một biến thế của động tác squats (có cấu tạo giống như ngồi xổm) rất tốt cho chị em. Việc tin dùng thêm tạ còn giúp chúng mình tác động có kết quả tốt vào mông, gân khéo, và phần bắp tay - bộ phận mà quý cô thường bị yếu. Một điều cần chú ý, khi sự dụng thêm tạ phái yếu không được phép duỗi thẳng chân khi đứng lên đầu gối tránh bị chấn thương


Tham khảo: dau ca hoi omega 3


Động tác 2: Đây là một động tác mà phái yếu chị em không nên bỏ qua nếu muốn ngực và khu vực xung quanh nách trở nên săn chắc hơn. Nên nhớ, khi kéo dây tạ xuống, bạn phải khéo khuỷu tay sát nách và lưng thẳng khi ngồi


Động tác 3: Đây là động tác hỗ trợ rất tốt cho phần tay sau của chúng ta. Khi thực hiện động tác này, chị em cần nhớ chân mở rộng bằng vai, lưng thẳng và hóp bụng như mẫu trong ảnh


Động tác 4: Đây là động tác khá toàn diện cho vóc dáng phái đẹp. Nhìn không phức tạp, song chị em phải huy động phần tay, hông, chân. Nên nhớ, khi hạ thấp người, đùi phải song song với mặt đất, mông đẩy ra sau như động tác squats và khi nậng tạ lên cần trùng gối, ưỡn ngực và hóp bụng


Động tác 5: Do kết cấu cơ thể, quý cô dễ chấn thương đầu gối hơn nam giới vì thế động tác lunges rất tốt để tập luyện giúp bộ phận này trở nên săn chắc và khỏe hơn. Không chỉ thế, khi chăm chỉ thực hiện, chúng còn làm phần đùi của chúng ta nhỏ đi trông thấy

Theo: http://e.thpt-phongdien-tthue.edu.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét