Thứ Hai, 6 tháng 4, 2015

Một số cách không phức tạp giúp mẹ bầu hết đau lưng


Chăm chỉ tập thể thao là cách không phức tạp và hiệu nghiệm nhất giúp mẹ giảm đau lưng.
Hãy đến với chuyên mục Bà bầu để nghiên cứu những mẹo hay sinh đẻ theo ý muốn, cách bổ sung thức ăn tốt nhất cho thai phụ, thời trang bà bầu quyến rũ hay 'chuyện ấy' an toàn cho mọi bà bầu.



Đau lưng là triệu chứng phổ biến và gây khó chịu co mẹ bầu hầu như trong suốt thai kỳ, đặc biệt 3 tháng cuối. Nguyên nhân của hiện tượng này là do tăng cân quá nhanh và sự biến đổi nội tiết tố trong thay kỳ cộng với sự lớn lên của thai nhi khiến cơ bắp và dây chằng bị giãn ra. Tuy không ảnh hưởng đến thai nhi nhưng đau lưng khiến mẹ bầu khá khó chịu, đau nhức... Vậy cách nào để ngăn chặn hiện tượng này, mời các mẹ cùng tham khảo một số cách ngay bên dưới đây:


Tag: vien uong omega 3


Đứng thẳng


Mẹ nên giữ tư thế đứng thẳng người khi đi lại hoặc có việc phải đứng lâu. Việc này sẽ tránh gây áp lực lên lưng và khiến lưng bị đau nhức.


Tập yoga


Một việc làm cần thiết để giảm đau lưng khi có bầu đó là mẹ nên đăng ký ngay một lớp học yoga. Một vài từ thế yoga dễ thực hiện sẽ giúpcơ bắp được thư giãn và giảm đau lưng hiệu quả.


Bơi lội


Bơi lội là cách thức giúp giảm sức ép cho lưng và khớp xương rất có kết quả tốt. Với sự hỗ trợ của nước, mẹ sẽ không còn thấy được đau đớn. Bà bầu có cách bơi hoặc thậm chí đi bộ trong hồ bơi, thả người trong hồ bơi đều rất có hiệu quả cho lưng.


Xem thêm: thuc pham chuc nang bo nao



Châm cứu


Nếu thấy được quá đau nhức, mẹ bầu có cách tìm đến các chuyên gia châm cứu để được điều trị. Tuy nhiên, khi thực hiện giải pháp này phụ nữ cần tìm người có chuyên môn để tránh những rủi ro có giải pháp xảy ra.


Sử dụng gối hỗ trợ


Để giảm đau nhức, mẹ bầu nên nhờ đến sự hỗ trợ của một chiếc gối đặt tại ghế làm việc hoặc ở ghế ô tô hay bất cứ nơi nào mẹ hay ngồi. Khi ngồi, đặt chân lên cao một chút cũng có tác dụng giúp mẹ bầu bớt đau lưng hơn.


Bạn nên quan tâm: tác dụng của viên vitamin e


Dùng gối kê khi ngủ


Ba tháng cuối thai kỳ, bụng bầu lớn dần khiến mẹ khó ngủ hơn. Nếu bị đau lưng nữa thì mẹ càng nhận thấy khó chịu. Vì vậy, để có tư thế ngủ thoải mái, quý cô nên nhờ đến sự hỗ trợ của một chiếc gối kê ở dưới bụng bầu và nên nằm nghiêng về bên trái để máu được lưu thông tốt nhất đến thai nhi và mẹ bầu cũng nhận ra thoải mái, dễ thở hơn.


Sử dụng đai hỗ trợ


Đai hỗ trợ bụng bầu hiện nay được bán rộng rãi trên thị trường có tác dụng giúp nâng đỡ bụng bầu và giúp giảm áp lực cho lưng.


Tập thể dục không ngừng nghỉ


Ngoài việc tập yoga, mẹ có mẹo hay đi bộ, tập tạ... cũng có công dụng giúp các cơ được giãn ra, giảm đau lưng kết quả tốt.


Chườm nóng hoặc lạnh


Đây cũng là phương pháp được nhiều mẹ bầu chọn lựa để giảm đau lưng. Mẹ có cơ hội nhờ ông xã chườm lưng bằng khăn ấm hoặc lạnh sẽ giúp lưng bớt đau nhức.

Theo: http://d.thietkewebgiarehanoi.com/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét