Thứ Ba, 12 tháng 5, 2015

Mẹo nhỏ tránh lão hóa da cho phái nữ


Ngoài việc uống đủ nước, giữ gìn da khỏi ánh nắng mặt trời, phụ nữ cần có chế độ ăn giàu sắt, vitamin, lycopene, selenium, axit béo omega 3 và ngăn chặn chất ngọt.


Sau tuổi 25, làn da bắt đầu hình thành nếp nhăn, chân chim, sạm nám và mất đi độ đàn hồi, căng mịn. Mỗi ngày, chị Linh (31 tuổi, Yên Sở, Hà Nội) phải dành nửa tiếng đồng hồ để trang điểm làm đẹp, che đi những vùng da có dấu hiệu già cỗi. Tuy nhiên, theo chuyên gia, lạm dụng mỹ phẩm có cơ hội làm tổn thương làn da. Thay vào đó, chị em nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi để có làn da khỏe khoắn, tươi mới từ bên trong.


Bổ sung collagen


Collagen chiếm tới 80% trong mô liên kết và 30% protein trong cơ thể người. Loại protein này có công dụng duy trì độ đàn hồi, sự săn chắc, mịn màng và độ sáng cho da và tóc, chống lão hóa da, chữa bệnh khớp...
Collagen trong toàn bộ cơ thể thất thoát dần khiến da mất tính đàn hồi và tạo thành các nếp nhăn.


Collagen thất thoát dần khiến da mất tính đàn hồi và tạo thành các nếp nhăn.


Theo tuổi tác, collagen trong các bộ phân cơ thể thất thoát dần khiến da mất tính đàn hồi và tạo thành các nếp nhăn. Chị em có cơ hội bồi bổ collagen bằng cách luôn tin tưởng dùng các loại thức ăn như chân giò lợn, thịt, cá... hoặc các sản phẩm giàu collagen.


Xem thêm: my pham han quoc aqua wrinkle


Thay đổi lối sống


Ngoài vấn đề dinh dưỡng, phụ nữ cũng nên duy trì lối sống lành mạnh, kìm hãm thức khuya, thực phẩm nhanh, căng thẳng, lo âu, không hút thuốc lá, uống rượu bia... bởi đây là những yếu tố gây lão hóa nhanh. 


Ngoài ra, cần bảo quản da khỏi ánh nắng mặt trời mỗi khi ra đường bằng mũ vành rộng, kính râm, khẩu trang, kem chống nắng.... Bức xạ làm tổn thương và phá hủy các tế bào trên bề mặt da, đặc biệt là ánh nắng từ 10h đến 14h hàng ngày.



Hạn chế chất ngọt


Quá trình các phân tử đường gắn với sợi protein trong mỗi tế bào có tên là glycation, sinh ra các protein không mong muốn và gây hại cho da. Một tìm hiểu trên tạp chí Age Journal (Mỹ) cho thấy, mức đường huyết có liên quan đến làn da, cứ tăng một millimole đường trong mỗi lít máu, khuôn mặt có giải pháp trông già hơn 5 tháng tuổi.


Lượng đường trong máu quá cao gây ra bi kịch vỡ mao mạch, làm tổn thương tế bào, cho nên sinh ra nhăn và nám. Đường cũng là nguồn gốc gây ra quầng thâm, bọng mắt và tăng kích thước lỗ chân lông. Nếu muốn giữ vẻ tươi trẻ lâu dài, phái yếu nên kìm hãm đồ ngọt trong khẩu phần ăn hàng ngày.


Tag: bo my pham meiya


Tăng cường vitamin


Vitamin A, C, E là 3 loại vitamin quan trọng có công dụng hỗ trợ ức chế quá trình lão hóa da. Chúng có nhiều trong dưa hấu, rau xanh và một số loại quả mọng.


Bổ sung khoáng chất


Khoáng chất có vai trò quan trọng đối với da, đặc biệt là selenium, sắt và lycopene. Selenium có chức năng thúc đẩy quá trìnhchế tạo glutathione tự nhiên trong cơ thể, giúp dưỡng trắng da và phục hồi các tế bào bị tổn thương. Những thức ăn chứa nhiều selenium là cá biển, lòng đỏ trứng, gan động vật...


Sắt có vai trò chính kích thích sinh sản collagen và giảm vết nhăn, trong khi chất chống oxy hóa lycopene tự nhiên có nhiều trong cà chua lại giúp da hồng hào, rạng rỡ.


Nạp thêm axit béo có lợi


Các chất béo bão hòa (saturated fats), chất béo chuyển hóa (trans fats) có hại cho tim mạch và da. Tuy nhiên, những axit béo có lợi như omega 3 có nhiều trong dầu cá, dầu ôliu và bơ lại giúp da sáng mịn và khỏe mạnh từ bên trong.


Dưỡng ẩm cho da


Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là cách hiệu nghiệm để bồi dưỡng đủ nước cho quá trình trao đổi chất trên da, giữ ẩm tự nhiên và tránh hiện tượng da thô ráp, thiếu sức sống. Ngoài da, chị em cũng nên dùng các thức ăn có hàm lượng hyaluronic acid cao kết hợp kem chong lao hoa da mat giúp dưỡng ẩm cho da.


Hyaluronic acid được chị em nước Nhật thường xuyên sử dụng phổ biến vào thập kỷ 80 - 90. Nhờ ăn nhiều đậu phụ và đậu nành, vốn chứa estrogen kích thích quá trình sản xuất hyaluronic acid mà người đất nước mặt trời mọc có làn da sáng mịn. Đây là một số phân tử ưa nước được mệnh danh là chất dưỡng ẩm tự nhiên. Khoảng 50% hyaluronic acid trong cơ thể tập trung ở khu vực collagen của lớp trung bì của da, nuôi dưỡng và tạo ẩm cho collagen.

Theo: http://h.lamtrangda.edu.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét