Thứ Sáu, 31 tháng 7, 2015

Bí mật giúp bạn gái chăm sóc da mặt tuổi 20 kết quả tốt

 Bước vào độ tuổi 20, phái yếu nên có kế hoạch chăm sóc da mặt của chính mình hiệu nghiệm. Sau đây là một số phương pháp hay giúp chị em chăm sóc da hoàn hảo nhất!

1. Rèn luyện sức khỏe

Bằng việc tập luyện, toàn bộ cơ thể có cách thức kiểm soát được mức độ stress cũng như điều hòa hormone. Hai yếu tố này có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da. Bên cạnh đó, nó còn giúp làm tăng lưu thông máu và đẩy lùi độc tố ra khỏi các bộ phân cơ thể, giúp da mặt sạch bóng mụn trứng cá.

2. Chế độ ăn lành mạnh

Không thể bỏ qua chế độ ăn lành mạnh nếu phái yếu muốn có da mặt mịn màng đầy sức sống. Hãy tránh các thực phẩm chứa nhiều muối, thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và nhiều đường. Thay vì thế, hãy uống nhiều nước lọc và ăn nhiều rau xanh, thịt cá.

Tag: collagen rebirth

3. Kiểm soát sự căng thẳng

Tuổi 20, phái yếu luôn ít thời gian với việc học hành, tình cảm… đưa đến hiện tượng căng thẳng kéo dài. Stress chính là kẻ thù số một của da mặt cũng như trái tim và sự minh mẫn trí óc. Có rất nhiều cách giúp phái yếu đánh bật hiện tượng này chẳng hạn viết nhật ký, thiền, yoga hay đi bộ. Hãy làm bất cứ điều gì phái yếu muốn để thư giãn và giảm căng thẳng.

4. Bổ sung chất béo tốt cho sức khỏe

Chất béo là một phần không thể thiếu giúp da mặt sạch mụn và xóa sổ nếp nhăn. Hãy bồi bổ những nguồn chất béo tốt cho sức khỏe như dưa, cá, một vài loại hạt hạnh nhân, óc chó, hạt lanh và chocolate đen. Bên cạnh đó, quả bơ, dầu ôliu và dầu dừa cũng là nguồn bổ sung chất bổ chất béo dồi dào. Một nguyên tắc chung phái yếu nên nhớ đó là tránh chất béo bão hòa từ động vật và ưu tiên chất béo thực vật. Ở độ tuổi này, việc bổ sung thức ăn có tính chọn lựa giúp da mặt phái yếu không mất đi collagen ngăn ngừa tạo ra vết nhăn những năm sau này.

[tag2]

5. Hạn chế phơi nắng

Đừng phơi nắng ngoài trời nhiều giờ đồng hồ thường xuyên. Nó không giúp chị em có làn da rám nắng cá tính mà chỉ mang lại tổn thương như tạo ra nếp nhăn, mụn trứng cá và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Vì vậy, hãy dùng kem chống nắng thường xuyên khi đi ra ngoài.

6. Hiểu rõ thuốc tránh thai khi cần

Đọc thêm: nhau thai cuu uc 30000mg

Nếu có ý định thường xuyên dùng viên uống tránh thai, quý cô cần hiểu rõ tác dụng chính và phụ của nó. Không phải tất cả một số loại thuốc uống tránh thai đều có công dụng phòng ngừa mụn và một vài loại còn làm tăng cân và gây mụn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định dùng bất cứ loại viên uống nào.

7. Sử dụng thức ăn trách nhiệm

Bạn cũng có mẹo nhỏ cân nhắc liên tục tin dùng những loại thực phẩm có chức năng, tuy nhiên không phải với mục đích giảm béo mà kiểm soát hormone và tốt cho da. Chẳng hạn như, loại bồi dưỡng magie giúp quý cô giảm lo âu và căng thẳng đồng thời giúp khôi phục nhanh sau khi tập luyện. Các loại thức ăn có chức năng khác như dầu cá hay vitamin tổng hợp đều mang lại lợi ích cho sức khỏe và da mặt của chúng mình.

8. Protein nạc

Collagen trong da được tạo thành từ protein. Vì vậy, bồi dưỡng protein nạc sẽ bồi dưỡng những chất dinh dưỡng cho cơ và da. Hãy ăn một vài loại cá, gia cầm trắng, lòng trắng trứng, các sản phẩm từ sữa không béo. Protein từ thực vật cũng là chọn lựa tốt, chẳng hạn như cây gai dầu chứa hầu hết các axit amin cần thiết bồi bổ một số những dưỡng chất quý hiếm cho da mặt.

9. Vitamin A

Vitamin A là người chị em thân cho lứa tuổi 20. Hãy cung cấp vitamin A càng nhiều càng tốt từ thực vật hoặc thức ăn có chức năng. Loại vitamin này giúp xóa mờ vết nhăn, phòng tránh và chữa trị trứng cá như khoai lang, rau xanh rậm lá, cà rốt, quả bí hay bí ngô.

Xem thêm: thuoc tang cuong tri nho

0 nhận xét:

Đăng nhận xét