Thứ Tư, 8 tháng 7, 2015

Các cách đề phòng đau mỏi xương khớp

Đau khớp, mỏi xương khớp, đau khớp là tình trạng phổ biến ở mọi lứa tuổi. Nguyên nhân đưa đến một vài tình trạng trên là do các mô sụn khớp ngày càng bị lão hóa, hư khớp. Đau mỏi xương khớp hay xuất hiện khi thời tiết thay đổi, độ ẩm thấp, mưa phùn. Dưới đây là những phương pháp phòng và điều trị bệnh.

Xem thêm: thuốc trị đau lưng mỏi gối


Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Bổ xung canxi cho cơ thể để chống loãng xương, thoái hóa xương khớp. Những thức ăn nhiều canxi như tôm, cá, hải sản. Nên dùng những loại rau quả có màu xanh đậm như súp lơ, rau cải..Hoa quả nên ăn các loại cam, dâu tây, cà chua du đủ, hạt điều.
Chế độ vận động, thể dục nhẹ nhàng

Các xương khớp của bạn rất dễ bị tổn thương do quá trình thoái hóa ngày càng phát triển khi về già, từ đó những người bị đau khớp, nhức mỏi xương khớp nên tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng như tập dưỡng sinh hay thái cực quyền. Không nên tập một vài động tác quá nặng ngay từ đầu sẽ gây tổn thương cho xương khớp.
Chế độ làm việc hợp lý:

Cải thiện chế độ làm việc hợp lý là lời khuyên dành cho những người làm việc văn phòng, trong điều kiện môi trường lạnh. Bạn nên mang tất dài giữ ấm hai đầu gối là cách tốt nhất để phòng tránh bệnh tật.

Trong quá trình làm việc, chúng ta không nên dừng một chỗ quá lâu để tránh sức chịu đựng của các khớp gối, không ngừng nghỉ đổi tư thế ngồi hoặc đứng để các bộ phân cơ thể được thả lỏng thoải mái. Khi làm nội trợ, bạn không được phép ngâm tay thường xuyên trong nước lạnh, nên dùng găng tay dầy khi tiếp xúc với nước.

Bạn nên đọc: thuoc glucosamine 1500mg
Đề phòng bệnh cảm

Nên điều trị dứt điểm các chứng ho, viêm họng. Nếu để lâu, vi-rút gây bệnh có cách sẽsản xuất nhiều phản ứng, biến chứng sang bệnh thấp khớp rất nguy hiểm.
Tránh thừa cân béo phì

Béo phì vẫn được xem như là nguy cơ gây nên chứng viêm xương khớp. Bệnh nhân nên giảm trọng lượng để bớt sức nặng dồn trên các khớp.
Uống viên uống theo hướng dẫn bác sĩ

Trên thị trường có rất nhiều dược phẩm cho người bệnh thấp khớp, nhưng một số loại này chỉ có mẹo hay làm giảm đau tức thời, chứng viêm sưng chứ không thể chữa dứt bệnh. Một số thuốc uống nếu dùng không đúng sẽ ảnh hưởng đến gan, làm suy thận.Vì vậy cần cân nhắc điều trị theo lời khuyên

Xem thêm: sử dụng glucosamine


Bài thuốc uống hay chữa đau mỏi xương khớp

    Dùng trà xanh với gừng tươi giã hay xay ra hãm nước uống, để chữa bịnh nhức mỏi (arthrose – đau khớp xương) và giảm chất mỡ trong toàn bộ cơ thể (cholesthérole)
    Lấy hai muỗng cà phê trà xanh. Nấu lúc thứ nhất nửa lít nước sôi và đổ vào bình trà, đợi 2 phút, sau đó giữ trà lại và đổ nước trà đi, vì nước này có nhiều chất kích thích tương tự như caféine.
    Giã hay xay nghiền khoảng hai ngón tay gừng tươi và trộn với cốt trà và pha chung với một lít nước sôi.
    Không được dùng lại và phải pha trà lại với trà mới và gừng mới.

Theo: http://e.thpt-longkhanh-dongnai.edu.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét