Thứ Ba, 29 tháng 3, 2016

Dùng gì để phòng chống lão hóa xương khớp?

Thoái hóa khớp (THK) là một bệnh khớp thường gặp ở người cao tuổi (khoảng 80% cụ trên 70 tuổi). Người bệnh thường có các triệu chứng đau khớp, kìm hãm vận động hay sưng khớp, biến dạng khớp. Những người có dị dạng khớp, thừa cân béo phì, chấn thương khớp, khi trẻ lao động nặng thì đến tuổi trung niên hoặc về già cũng dễ mắc bệnh. Vậy làm thế nào để có được chế độ sử dụng thức ăn thích hợp để dự phòng và giảm nhẹ căn bệnh THK?

 

 thực phẩm từ động vật 

Người THK có cơ hội ăn thịt lợn, thịt gia cầm (gà, vịt), tôm, cua, đặc biệt là nên ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ vì chúng chứa nhiều acid béo omega-3. Nhiều người quan niệm “ăn gì bổ nấy”, do vậy, để ngăn chặn thoái hóa khớp, họ thường ăn một vài món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn. Về mặt khoa học, nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò và bê có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là một vài hỗn hợp tự nhiên trong sụn, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe. Ngoài ra, các thực đơn nấu từ xương ống hoặc sườn còn có phương pháp hay bổ sung chất bổ nguồn canxi quí báu cho toàn bộ cơ thể. Việc ăn các thực đơn từ tôm, cá hầm cả xương cũng giúp bồi dưỡng canxi. Những người cao tuổi nếu có điều kiện thì nên không ngừng nghỉ tin tưởng tin tưởng sử dụng một vài “dược liệu” tự nhiên này  glucosamine hci 1500 mg kirkland.

Tham khảo thêm: tinh bot nghe mua o dau

  

 

  Quá trình của thoái hóa khớp. 

 thức ăn từ thực vật 

Người THK nên ăn đầy đủ những loại ngũ cốc. Ngoài ra, đậu nành, rau xanh, hạt mầm có đặc tính chống bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch, kháng ôxy hóa. Tăng cường ăn đu đủ, dứa, chanh, bưởi vì những loại trái này là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm. Đặc biệt hiện tại, người ta đã phát hiện được công dụng chữa THK của quả bơ kết hợp với đậu nành.

Đọc thêm: thuốc uống bổ não

 

Nghiên cứu đối với thấy các chất trong trái bơ hay đậu nành có cách thức kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen, một thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương. Trong một nghiên cứu kỹ kỹ, những người bị THK gối hay khớp háng được đối với uống trái bơ hay đậu nành trong vòng 6 tháng thấy giảm các triệu chứng của THK và không phát hiện thấy tác dụng phụ gì cả. Một số gia vị như ớt, hạt tiêu, gừng, lá lốt đều có tác dụng chống viêm, giảm đau cho bệnh THK. Thậm chí, người ta còn phân tách được từ ớt hoạt chất capsain có giải pháp bôi chữa sưng đau khớp thoái hóa.

 

Có nhiều loại nấm rất có hiệu quả đối với sức khỏe người cao tuổi. Các thực đơn chế từ nấm như canh nấm đông cô, lẩu nấm, nấm hương xào thập cẩm rất được ưa chuộng. Không chỉ là món ăn ngon, một vài loại nấm còn có công dụng làm tăng sức đề kháng hầu hết tất cả các bộ phân cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch… Là các bệnh thường hay kèm theo người cao tuổi. Mộc nhĩ có tác dụng hạ huyết áp, ngăn chặn bệnh xơ vữa động mạch. Nó còn chứa một loại polysaccharid có giải pháp tăng cường miễn dịch trong các bộ phân các bộ phân cơ thể để chống chất phóng xạ và ức chế khối u. Nấm hương được mệnh danh là “vua của những loại nấm” còn có tác dụng chống viêm, chữa tất cả tất cả các bộ phân cơ thể suy nhược, chứng chân tay tê bại  kirkland signature glucosamine hci 1500mg.

Tag: dha 1000 của nhật

 

 

 Súp lơ, cà rốt, ớt đỏ giàu vitamin K và C giúp xương chắc khỏe.

Y học hiện đại coi nấm hương như một nguồn bồi bổ đáng kể lượng vitamin D2để phòng và chống bệnh còi xương, trị chứng thiếu máu. Đó là do chất ergosterol có trong nấm hương, dưới công dụng của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời sẽ chuyển thành vitamin này. Nấm hương, mộc nhĩ kết hợp với súp lơ xanh, cà rốt, ớt đỏ để tạo thành món nấm hương xào thập cẩm, không chỉ ngon mà còn có phương pháp phòng bệnh THK. Cà rốt và ớt rất giàu vitamin A và E, hai nhân tố cần thiết để giữ gìn bao khớp và đầu xương. Súp lơ xanh là thức ăn giàu vitamin K và C, giúp cho xương khớp chắc khỏe.

 

Có quan điểm cho rằng khi chế biến cà chua phải bỏ hạt vì ăn phải thì dễ bị viêm xương khớp. Trên thực tế không đúng như vậy. Ăn cà chua rất có hữu hiệu vì có cách hay nhất làm bớt đau khớp. Hạt cà chua không một số không có hại mà còn có phương pháp thay thế aspirin, có tác dụng giảm đau, chống viêm khớp. Tuy nhiên, quả thật có một vài thực phẩm không có hiệu quả đối với một số người cao tuổi như các chất béo (dầu, mỡ một số loại), chất ngọt như kẹo, bánh, đồ uống ngọt.

 

Về đồ uống, các nghiên cứu kỹ kỹ của các nhà khoa học Thụy Điển đã chứng tỏ uống rượu vang có điều độ có phương pháp làm giảm một nửa nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp mạn tính.

 

Tham khảo thêm tại: http://dha1000.thietkewebgiaresaigon.com/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét