Thứ Năm, 9 tháng 6, 2016

12 thói quen ăn uống rất có ích đối với sức khỏe của bạn

Nhiều thói quen tin tưởng sử dụng thực phẩm tuy đơn giản nhưng nếu duy trì mỗi ngày sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.
1. Uống hai cốc nước trước mỗi bữa ăn
Có thể giảm cảm giác đói và lượng thực phẩm nạp vào các bộ phân các bộ phân cơ thể, do đó có tác dụng giảm cân.
Đọc thêm: cong dung cua vien uong tao bien

2. Thêm cà phê vào sữa
Chứ không phải là thêm sữa vào cà phê. Việc thứ nhất khi tỉnh dậy chính là rót một cốc sữa không béo. Sau đó uống khoảng 1/5 cốc, rồi cho thêm cà phê vào đó. Như vậy, chúng mình có giải pháp nạp được 25% vitamin D và 30% canxi cần thiết cho hầu hết hầu hết toàn bộ cơ thể hàng ngày.

Tham khảo thêm: mua thuoc collagen o dau

3. Uống một cốc nước lọc sau một bữa ăn nhanh
Lượng calo và muối trong thực phẩm nhanh thường vượt quá tiêu chuẩn. Một cốc nước lọc có giải pháp giúp chúng ta giải phóng nồng độ natri trong toàn bộ cơ thể, giúp chúng ta tránh chứng bệnh huyết áp cao.

4. Tập thói quen ăn hành tây hàng ngày
Sẽ giúp bảo vệ tim mạch, đặc biệt khi ăn thịt nướng, hành tây chính là “phao cứu sinh” giúp giảm tối đa chất độc từ thịt nướng vào các bộ phân các bộ phân toàn bộ cơ thể.
Tham khảo: bo sung canxi

Tham khảo thêm: thức ăn có trách nhiệm mát gan giải độc

5. Uống trà nguội
Nước lạnh có giải pháp khiến một vài chất có tác dụng trong trà không bị phá hủy, mà từ từ tan ra, việc chúng ta làm chỉ là đợi một chút cho trà nguội rồi hãy uống.

6. Ăn đồ ăn nhẹ lúc 3h chiều
Bổ sung dinh dưỡng vào thời kỳ giữa bữa trưa và bữa tối, có biện pháp giúp chúng ta trải qua được lúc mệt mỏi nhất trong ngày. Sữa chua, hoa quả, bánh quy đều là sự lựa chọn tuyệt vời.

Tham khảo: thuoc bo nao tot nhat

7. Ăn cam nên ăn cả phần cùi trắng
Phần cùi này rất giàu chất flavonoid – một chấtngăn chặn oxy hóa có lợi cho các bộ phân các bộ phân toàn bộ cơ thể.

8. Lên lịch uống nước hàng ngày
Trên bàn làm việc nên đặt sẵn một bình nước khoảng 1,5L, đặt ra quy định uống xong mới tan sở.

9. Khi mua hoa quả hãy chọn loại có màu sẫm
Bởi vì trong chúng chưa nhiều chất tránh oxy hóa hơn. Hãy chọn một số loại trái cây có màu sẫm như nho, mận….
Đọc thêm: thuoc ong vitamin b12

10. Dùng nước nóng để trần thịt
Trước khi chế biến với món thịt chúng mình hãy trần chúng qua nước sôi. Cách này có biện pháp loại bỏ khoảng một nửa chất béo trong thịt.

11. Bữa tối nên tránh chất béo
Sẽ khiến sự đàn hồi của mạch máu giảm xuống, khả năng đông máu tăng mạnh.

12. Trước khi ngủ ăn một chút thực phẩm chất xơ
Nửa tiếng trước khi ngủ ăn một số đồ ăn nhẹ (như ngũ cốc) có hàm lượng carbonhydrate thấp sẽ giúp ngủ ngon.

Theo: http://giaglucosamine.sontradn.edu.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét