Thứ Bảy, 11 tháng 6, 2016

Những món ăn có lợi cho người hiện tượng đau nhức xương khớp

Thời tiết thay đổi nhất là vào mùa lạnh những người đang có sẵn các bệnh xương khớp rất khổ sở bởi các cơn đau nhức hành hạ. Nếu biết cách dùng thảo dược kết hợp với chế độ bổ sung thức ăn và lối sống hợp lý, chúng mình có biện pháp giảm bớt cảm giác đau nhức khớp do các bệnh xương khớp tạo ra mà không phải tốn kém nhiều. Dưới đây là một vài thực đơn, thức ăn  thuốc chữa khớp glucosaminetốt đối với người đau khớp.  

 1. Sữa và một vài loại thức ăn  thuoc bo sung canxi cho phu nu cho con buchế biến từ sữa 
Sữa là nguồn thức ăn ưu tiền hàng đầu trong các thức ăn ngăn chặn loãng xương, giúp xương chắc khỏe vì trong sữa có nhiều canxi, thành phần cấu thành nên xương. Nếu không uống sữa tươi có giải pháp thay thế bằng sữa chua, phô mai, sữa bò. Trong một hộp sữa chua có hàm lượng canxi tương đương với một cốc sữa 250ml. Một miếng pho mát 30g cũng chứa lượng canxi tương ứng. Còn 1 ly sữa bò chứa khoảng 270mg canxi. Nếu lo ngại về lượng đường trong sữa và các chế phẩm từ sữa, đàn bà hãy chọn một vài loại TPCN ít đường hoặc không đường.

Xem thêm: thực phẩm trách nhiệm làm tăng trí nhớ

 2. Nấm hương 

 

 

 

 3. Rau xanh và một số loại trái cây 
Một số loại hoa quả tốt đối với người bị đau khớp như đu đủ, dứa, chanh, bưởi. Các loại trái cây này bồi bổ men kháng viêm và sinh tố C, khía cạnh khác nếu đem quả bơ kết hợp với đậu nành có mẹo vàng kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen là thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương. Cụ thể, một vài người bị thoái hóa khớp gối hay khớp háng nếu uống trái bơ hay đậu nành trong vòng 6 tháng thấy giảm đáng kể các triệu chứng của thoái hóa khớp và không thấy có công dụng phụ gì cả.

Bạn nên quan tâm: thuoc no nguc cua my

Một loại quả cũng có tác dụng rất tốt với người bệnh xương khớp phải kể tới chuối. Chuối có tập trung lượng trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali – chất điện phân đề phòng mất canxi của các bộ phân cơ thể. Mỗi ngày đàn bà ăn một trái chuối là đủ.

Xem thêm: thuoc nang nguc an toan

Ngoài ra, một số loại rau xanh như bắp cải rất tốt đối với người bệnh xương khớp. Bắp cải giầu vitamn K tăng cường mật độ xương và ngăn chặn sự rạn xương hông. 100g bắp cải mang tới 0,2mg vitamin K trong khi lượng vitamin K hàng ngày cần nạp vào các bộ phân toàn bộ cơ thể là 0,03-1mg. Nếu không muốn ăn bắp cải, phụ nữ có khả năng thay thế bằng cải thìa, cải xanh, cải xoăn… vì một số loại cải này cũng hàm chứa rất nhiều vitamin K.
Những thực phẩm tốt đối với người bệnh xương khớp

Bắp cải giầu vitamn K tăng cường mật độ xương và làm biến mất sự rạn xương hông

 4. Một số loại gia vị 

Một số loại gia vị như ớt, tiêu, gừng, lá lốt đều có tác dụng chống viêm, giảm đau cho bệnh thoái hóa khớp. Thậm chí người ta còn tách được từ ớt hoạt chất capsain có cách hay nhất bôi chữa sưng đau khớp thoái hóa.

 5. Tôm và cá biển 

 

 

 

Những loại cá hồi, cá ngừ rất tốt cho người đang bị đau khớp vì chúng chứa nhiều axit béo omega -3. Chất này sau khi được đưa vào cơ thể có giải pháp biến đổi thành prostaglandin, hoạt chất giữ có nhiệm vụ chủ yếu trong chuỗi phản ứng kháng viêm. Ngoài ra, tôm, cua đồng cũng chứa nhiều canxi giúp chắc xương. Vậy nên một vài người bị viêm đau khớp chớ nên bỏ qua một số loại thức ăn bổ dưỡng này.

Xem thêm tại: http://collagen.suatamde.com/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét