Thứ Bảy, 29 tháng 10, 2016

Một vài phương pháp giúp đỡ mẹ bầu “đánh đuổi” chứng ợ nóng trong thai kỳ

Ợ nóng là triệu chứng thường gặp khi bầu bí do toàn bộ cơ thể sản sinh progesterone, một hoóc môn làm thư giãn cơ bắp trong thời kỳ bầu bí, đồng thời cũng làm giãn van dạ dày khiến van này đóng mở không đúng cách, axit dễ thoát ra khỏi thực quản tạo ra chứng ợ nóng.

Tuy nhiên, cũng có những cách an toàn và hiệu nghiệm để làm mất một vài cảm giác khó chịu này. 

1. Ăn nhiều bữa nhỏ

Nếu chúng ta đang bị ốm nghén, kém ăn uống thì có lẽ không vấn đề gì. Nhưng nếu chúng mình thèm ăn thì nên tránh ăn quá nhiều. Dạ dày bị nhồi nhét quá no có khả năng làm gia tăng chứng ợ nóng. Thay vì ăn ba bữa hàng ngày thì bạn hãy quan tâm chia nhỏ thành 5 đến 6 bữa để giảm sức ép dạ dày.

2. Ăn chậm

Ăn quá nhanh khiến thực đơn không ngừng nghỉ dồn xuống dạ dày cũng dễ dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu. Cố gắng thư giãn và thưởng thức bữa ăn một cách chậm rãi và thong thả. Điều này cũng sẽ giúp chúng ta tránh ăn quá nhiều. 

3. Chia nhỏ lượng nước uống

Hãy cố gắng đáp ứng lượng nước cần thiết cho toàn bộ cơ thể bằng cách uống nước xen kẽ giữa các bữa ăn thay vì uống trong bữa ăn. Hấp thụ quá nhiều chất lỏng trong dạ dày sẽ làm dạ dày bị rỗng và pha loãng axit trong đó làm chứng ợ nóng dữ dội hơn.
 
Chia nhỏ bữa ăn giúp bà bầu giảm sức ép lên dạ dày, đồng thời phòng tránh được chứng ợ nóng có kết quả tốt. (Ảnh minh họa)

4. Ngồi hoặc đứng sau bữa ăn

Sau bữa ăn, mẹ bầu đừng vội nằm xuống mà nên thong thả tản bộ, làm việc nhà nhẹ nhàng, ngồi xuống và đọc một cuốn sách… bất cứ việc gì mà không đòi hỏi bạn nên cúi hay nằm xuống. Bởi các hoạt động ấy có cách giúp đẩy axit trở lại thành thực quản của bạn.

5. Không ăn trước khi đi ngủ

"Ăn một bữa thịnh soạn trước khi ngủ là điều kiện tốt giúp tăng cho chứng ợ nóng", Joel Richter - giám đốc khoa tiêu hóa - dinh dưỡng và các bệnh thực quản tại Đại học South Florida ở Tampa, người đã tìm hiểu chứng ợ nóng trong khi có bầu cảnh báo. Ông đề nghị các thai phụ cố gắng không được phép ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên cố gắng tránh uống từ một số giờ trước khi đi ngủ.

6. Giữ cho đầu và ngực của chính mình ở vị trí cao hơn khi ngủ

Khi ngủ, bà bầu nên nằm kê cao đầu, đồng thời nằm hơi nghiêng sang bên trái một số sẽ giúp làm giảm chứng ợ nóng. Bạn cũng có cách trang bị loại gối ôm đặc biệt dành cho bà bầu để giữ cho phần trên của toàn bộ cơ thể được thoải mái khi ngủ. Chiếc gối cũng giúp nâng đỡ phần bụng ngày càng lớn, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

7. Biết một số thực phẩm gây kích ứng

Chất béo, cà phê, sô cô la, cam quýt... là một số thực đơn nên tránh đối với những thai phụ bị ợ nóng vì chúng có mẹo hay làm trầm trọng các triệu chứng. Tuy nhiên, đối với mỗi người có cơ hội không giống nhau, nếu không thể xác định được một vài thức ăn mà mình bị kích ứng, bạn hãy chú ý theo dõi để biết đó chính xác là những thực phẩm nào. 

8. Mặc quần áo rộng rãi

Mặc quần áo chật sẽ gây sức ép lên bụng của bạn, và có giải pháp tăng cường tình trạng axit trào ngược. Vì vậy, bạn phải mặc quần áo rộng rãi khi mang bầu, đặc biệt là nếu chúng mình đang cố gắng để dập tắt chứng ợ nóng.
 
Gừng giúp giảm bớt axit trong dạ dày nên có giải pháp chống buồn nôn, vốn là "bạn đồng hành" của chứng ợ nóng.

9. Ăn gừng

Một số chị em thấy rằng gừng hay các loại thực phẩm chức năng từ gừng như trà hay kẹo gừng… có cơ hội giúp giảm bớt sự khó chịu ở bụng. Gia vị này cũng có khả năng chống buồn nôn, vốn thường “tay trong tay” với chứng ợ nóng. Lý do là gừng có cơ hội giúp làm giảm bớt axit trong dạ dày tạo ra triệu chứng ợ nóng.

10. Hãy xem xét đến một loại thuốc uống kháng axit

Nếu việc thay đổi lối sống không cải thiện được chứng ợ nóng thì chúng mình cần phải tìm đến viên uống kháng axit để dập tắt hiện tượng này. Thuốc kháng axit có chứa canxi hoặc magiê nên vẫn an toàn khi tin dùng trong khoảng thời gian bầu bí. Trong thực tế, lượng canxi cung cấp trong các viên uống kháng axit là tốt cho mẹ và bé. Nhưng tránh viên uống kháng axit có chứa nhôm bởi vì nó có khả năng dẫn đến táo bón và gây độc ở liều cao. Để có được quyết định chính xác, bạn phải tham khảo ý kiến của bác sỹ trong trường hợp này.

11. Thuốc ức chế H2

Nếu ngay cả khi áp dụng viên uống kháng axit mà triệu chứng ợ nóng vẫn trầm trọng thì chúng ta cần phải cân nhắc đến loại viên uống mạnh hơn. Lựa chọn đầu tiên của người dùng nó sẽ là thuốc ức chế H2, thuốc uống ức chếchế tạo axit dạ dày. Tất cả những loại viên uống ức chế H2 trên thị trường đang có sẵn đều được xem như an toàn khi mang bầu. Nhưng bạn vẫn nên trao đổi với bác sỹ trước khi dùng thuốc uống.

Theo aFamily

0 nhận xét:

Đăng nhận xét