Thứ Hai, 5 tháng 12, 2016

Những thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa xương khớp ở chị em cao tuổi

Một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng đau lưng của quý cô nếu bạn thêm chúng vào chế độ bổ sung thức ăn hàng ngày.


Đau lưng do ngồi nhiều

TS Vũ Thanh Thủy, Khoa khớp (Bệnh viện Bạch Mai) đối với biết, 80% bệnh nhân đến khám và chữa trị chứng đau thắt lưng tại khoa Khớp là nhân viên văn phòng. Nếu không điều trị kịp thời sẽ làm biến dạng các đốt sống, cơn đau hiện diện liên tục và khó đáp ứng với các liệu pháp điều trị. TS Vũ Thanh Thủy cho biết, tại Việt Nam, nhóm lao động phải ngồi không ngừng nghỉ có tỷ lệ mắc bệnh đau lưng ngày càng nhiều.

Đối tượng hay bị đau lưng là nhân viên văn phòng, lái xe, phi công, giáo viên, thợ may – một vài nghề phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoạt động thể lực dễ mắc chứng đau vùng lưng, thắt lưng. Căn bệnh này thường tạo ra từ tuổi trung niên. Bên cạnh đó, một vài thanh thiếu niên mải mê chơi games luôn luôn bị đau lưng từ trẻ, do để lưng làm việc lâu trong tư thế không đúng.

Đọc thêm: mua thuoc duong mi o dau

Thuốc bổ giúp chữa trị làm chậm quá trình lão hóa hiệu nghiệm: khả năng glucosamine  

Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bê, khiêng vác, làm ăn với máy tính, ngủ sai tư thế… khiến các dây chằng và mô mềm vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau xuất hiện. Ngoài ra, đau lưng cấp do thời tiết làm các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị giản nở quá mức, gây đau mỏi lan toả hai bên cột sống.

Biểu hiện đau lưng do làm việc trong một tư thế cố định sẽ đau nhức âm ỉ dọc cột sống, khó khăn khi cúi, ngửa, xoay. Đau lưng do vận động sẽ đau nhức ở một vị trí, sờ nắn có cảm giác đau… Khi mang vác nặng, đi giầy, dép cao gót làm trọng lực tất cả các bộ phân cơ thể dồn về phía trước cũng gây đau lưng cấp.

Thực phẩm ngăn ngừa và chữa đau lưng

Theo các chuyên gia, đau lưng thông thường có khả năng hết trong vài ngày. Một số món ăn có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có cách giúp giảm các triệu chứng đau lưng của chị em nếu phụ nữ thêm chúng vào chế độ bổ sung thức ăn hàng ngày. Dưới đây là một vài thức ăn giúp giảm đau và ngăn ngừa bệnh đau lưng chị em có khả năng tham khảo:

Tham khảo: serum duong mi gia re

Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có giải pháp giúp giảm viêm. Đau lưng là một hình thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ bổ sung thức ăn của quý cô có mẹo hay giúp giảm mức độ đau đớn do một vài cơn đau lưng gây nên. Omega-3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể tình trạng viêm đưa đến cơn đau lưng. Nếu quý cô không thể ăn nhiều cá thì cần bổ sung omega-3 từ các loại dầu cá. Tuy nhiên bồi bổ dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của thầy thuốc uống.

Sản phẩm dầu cá tiêu biểu: cong dung dau ca omega 3

Rau quả

Bạn nên quan tâm: sản phẩm làm dài mi nào tốt

Hầu hết những loại trái cây và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của các bộ phân cơ thể một bí quyết dễ dàng hơn, giúp giảm trọng lượng ở một vài người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực tác dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có giải pháp giảm bớt các cơn đau. Bên cạnh đó một vài loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, hoa quả họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại hoa quả này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng.

Gia vị

Trong bữa ăn hàng ngày, một vài loại gia vị mà thành phần của nó giúp giảm đau như: củ nghệ, củ gừng có tác dụng giảm sức, giữ gìn các khớp sương.

Các loại hạt

Vừng đen: Vừng đen có công dụng trị ngũ tạng hư tổn, tăng cường khí lực và làm vững gân cốt. Trong dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già. Dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thống.

Hạt sen: Trong đông y, hạt sen rất thích hợp với chứng đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.

Hạt dẻ: Hạt dẻ có khả năng bổ thận khí, kiện tỳ vị, làm mạnh lưng gối. Để trị chứng đau lưng hàng ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn thường xuyên.

Để tránh và ngăn chặn đau lưng, quý cô nên tránh một số loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường. Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các món ăn chiên, rán, xào sẽ làm đối với bệnh đau lưng thêm trầm trọng.

Như vậy thay đổi chế độ sử dụng thức ăn cũng là một phương pháp chữa trị bệnh hiểu quả. Việc ăn những thức ăn nhất định có thể giúp kiểm soát cơn đau và viêm nhiễm, chế độ bổ sung thức ăn khỏe mạnh kết hợp với các phương thức chữa trị khác như tập thể dục nhẹ nhàng và làm cho dài thêm, thư giãn, và dùng thuốc uống sẽ giúp chữa trị có kết quả tốt bệnh đau lưng.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét