Thứ Năm, 5 tháng 1, 2017

5 "mẹo hay" không phức tạp giúp bảo quản sức khỏe khi giao mùa

Giữ ấm cơ thể

Ở một số ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, toàn bộ cơ thể có mẹo hay dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn phải trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt một số loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong một số ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc ăn uống khoa học

Vào những ngày giao mùa, sức đề kháng toàn bộ cơ thể càng cần được tăng cường, bắt đầu bằng việc sử dụng thức ăn khoa học. Hãy bồi dưỡng cho toàn bộ cơ thể đầy đủ nước và chất dinh dưỡng. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn bổ sung thêm dưỡng chất vitamin C dồi dào. Một số loại thực phẩm có tác dụng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc những loại thực đơn như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp toàn bộ cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với một số ngày thời tiết ẩm ướt, thức ăn có mẹo hay dễ dàng bị ôi thiu, vì vậy bạn nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thức ăn thừa quá lâu.

Tham khảo thêm: ban dong trung ha thao aloha

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của toàn bộ cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào một vài ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và ngăn ngừa nguy cơ bị chuột rút. Sự sửa đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến chúng ta dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào những buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn nên chú ý đến việc quyết định trang phục tương thích với nhiệt độ của môi trường.

Tag: thuốc tăng chiều cao ở nhật bản


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để những loại vi khuẩn, virus phát triển mau lẹ. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc không khó nhưng hữu hiệu để phòng tránh virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên tin dùng khẩu trang để bảo vệ chính mình khi tới trung tâm y tế, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Đọc thêm: dau ca omega 3 cho tre

Bạn cũng nên chú ý, không được phép thường xuyên dùng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt không ngừng nghỉ, nên thường xuyên sử dụng khẩu trang dùng một lần, và thay thường xuyên hàng ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, những loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc biến đổi thời tiết có cơ hội ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của người dùng nó. Nhiều người có biện pháp bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, chúng mình cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để bồi dưỡng thêm năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có một số giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://kiti.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét