Thứ Sáu, ngày 25 tháng 7 năm 2014

7 cách đơn giản giúp cải thiện trí não dành cho phụ nữ

 Bạn có biết vitamin B12 giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm? Hoặc tinh dầu hoa oải hương giúp mang lại nguồn sinh lực tràn trề? Sau đây là 7 cách dễ thực hiện giúp cải thiện não bộ dành cho phái đẹp.

1. Thường xuyên đi dạo


Các tìm hiểu đã cho thấy việc chạy bộ hoặc dễ làm là chạy bộ ngoài trời thậm chí mang lại hữu hiệu tốt hơn cả việc đi đến các phòng tập thể dục. Thực hiện các bài tập ngoài trời giúp chúng mình trở nên năng động, hăng hái và thư giãn nhiều hơn so với việc tập luyện trong phòng tập.


Tag: vien uong ginkgo biloba tang cuong tri nho


2. Bổ sung vitamin B12


Bạn có biết việc thiếu hụt nghiêm trọng vitamin B12 có mẹo hay đưa đến trầm cảm, lo âu, hoang tưởng hoặc một vài vấn đề nghiêm trọng hơn? Do đó, đừng quên cung cấp thêm viên nén vitamin B12 hoặc đơn giản là ăn một số loại thức ăn giàu vitamin B12 chẳng hạn trứng, thịt gia cầm hoặc uống nhiều sữa.


3. Viết ra các thói quen đơn giản


Việc viết ra các lịch trình không khó, không phức tạp chẳng hạn, “Tôi sẽ dành 30 phút hàng ngày để học ngoại ngữ”, là một bí quyết tuyệt vời để phụ nữ có cách đạt được một vài mong muốn của bản thân. Cũng tương tự như vậy, hãy thử viết ra những mục tiêu giúp cải thiện não bộ của chị em, chẳng hạn, “Tôi sẽ dành 2 phút hàng ngày để tập trung vào hơi thở”.


Bạn nên đọc: thuoc b12 tri benh gi


4. Nghe nhạc nhẹ, nhạc hòa tấu


Rất nhiều nghiên cứu kỹ đã cho thấy việc nghe các bản nhạc cổ điển hoặc hòa tấu trong lúc làm việc có công dụng giúp làm giảm lo âu và làm dịu tâm trí. Nếu chị em không phải là fan của nhạc cổ điển, phụ nữ cũng có biện pháp chọn các thể loại nhạc có giai điệu chậm và dễ làm.


5. Sử dụng tinh dầu hoa oải hương


Tinh dầu có công dụng cải thiện giấc ngủ và giúp chống lại bệnh mất ngủ rất có kết quả tốt. Hãy thử cho một chút tinh dầu oải hương vào gối của chị em hoặc uống một ngụm trà oải hương trước khi ngủ để có biện pháp có một giấc ngủ ngon nhé!


Tham khảo thêm: thuoc mat gan tieu doc


6. Tặng quà cho người thân yêu


Bạn có bao giờ trải qua cảm giác vui sướng khi bạn tìm mua được một món quà hoàn hảo cho một ai đó chưa? Các tìm hiểu đã cho thấy khi bạn mua một món quà cho một ai đó, chị em sẽ cảm nhận được niềm hạnh phúc trong suốt một ngày, ngay cả lúc này chỉ là món quà rất rẻ tiền.


7. Thiền


Chắc hẳn phụ nữ đã nghe điều này liên tục, và thật vậy, thiền có cách giúp trí não điều chỉnh cảm xúc, đẩy lùi bệnh trầm cảm, lo âu, căng thăng, mất ngủ và rất nhiều lợi ích khác nữa. Hãy dành từ 3 đến 5 phút hàng ngày để tập thiền tịnh các phụ nữ nhé!

Nguồn: http://blog.gdphucyen.edu.vn/

Làm đẹp da mặt sáng mịn giúp chị em tự tin với hoa cúc và hoa hồng

bi quyet chong lao hoa da

Bạn có rất nhiều cách để làm đẹp song chị em đã nghĩ đến những loại hoa chưa? Hãy cùng  kiểm nghiệm kết quả một vài cách làm đẹp để cho toàn bộ cơ thể mình tỏa ra hương thơm với da mặt tươi trẻ như một số cánh hoa hồng và hoa cúc nhé.


Hoa cúc


Hoa cúc chứa nhiều loại tinh dầu hương có tác dụng giúp ngăn chặn các sắc tố đen dưới da (là nguồn gốc gây nám), đồng thời làm mềm lớp tế bào biểu bì và giúp làm biến mất các hạt bụi bẩn nằm sâu trong lỗ chân lông ra ngoài.


1. Rửa sạch 10 bông hoa cúc, để ráo nước, đun sôi hoa với 250 ml nước tinh khiết, cho thêm 1/3 thìa cà phê muối, chú ý để nhỏ lửa. Sau đó lọc bỏ xác hoa, lấy nước hoa cúc đã lọc hòa với 2 thìa cà phê mật ong. Rửa sạch mặt với nước ấm, chị em dùng bông gòn thấm hỗn hợp trên rồi thoa đều lên mặt. Nằm thư giãn 15 phút rồi rửa lại nước ấm.


Xem thêm: chống lão hóa da hiệu quả



2. Với những bạn có da mặt hợp chất, hoặc có người không hợp với mật ong thì hãy ứng dụng loại mặt nạ ngay bên dưới đây: Lấy 5 bông hoa, tách và giã nát cánh rồi trộn với lòng trắng trứng gà. Bôi đều lên da khoảng 15 phút rồi rửa lại với sữa rửa mặt dịu nhẹ.
3.  Hoa cúc nhỏ, lòng trắng trứng gà. Cách làm: hoa cúc đem giã nát, trộn đều với lòng trắng trứng gà, rửa mặt sạch sau đó dùng hợp chất này đắp lên mặt sau 5-10 phút thì rửa sạch


Hoa hồng


Ngoài các vitamin nhóm B, D, E, K, trong cánh hoa hồng chứa nhiều vitamin C, một chất chống ô-xy hóa mạnh mẽ, chống viêm lỗ chân lông, làm giảm vết thâm, giảm mụn, mang đến làn da mềm mại, trắng xinh.



1. Làm sạch và căng làn da: thả thật nhiều cánh hoa hồng vào chậu nước sôi, đưa mặt xuống gần chậu để xông mặt. Chỉ cần từ 10 đến 15 phút xông mặt mỗi ngày với cánh hoa hồng trong nước sôi phái yếu sẽ thấy da mặt căng mịn, sạch bụi bẩn.

2. Trực tiếp hơn, bạn có cơ hội đâm nhuyễn cánh hoa, lấy nước thoa lên mặt. Để trong 5 phút rồi rửa sạch. Lưu ý là phải rửa sạch mặt trước khi áp dụng thì mới có hiệu nghiệm.


Tham khảo: dùng kem dưỡng da ban ngày transino cho ban đêm



3. Giải stress và cân bằng da mệt mỏi: Khi bị stress chị em hãy ngâm mình trong bồn nước ấm với thật nhiều hoa hồng nhé. Tinh dầu hoa hồng tỏa ra rất mạnh, sẽ giúp tinh thần phấn chấn, bớt căng thẳng cho cơ thể, đồng thời còn có công dụng cân bằng da mệt mỏi.

Tinh dầu hoa hồng có công dụng làm se lỗ chân lông, làm mịn, săn chắc và giảm vết thâm. Do đó, hoa hồng đã được áp dụng vào công nghệ chế tạo mỹ phẩm làm đẹp cho da là “nước hoa hồng”. Tuy nhiên, chúng mình có cơ hội dùng tinh chất hoa hồng từ tự nhiên để làm đẹp bằng cách:

Chọn những bông hoa hồng đỏ chuẩn bị nở, cho vào một lọ thủy tinh, cho giấm vào ngập hoa. Lấy nan tre hoặc gạt nhựa ép hoa hồng ngập mặt giấm, sau một tuần, gạn lấy nước giấm hoa hồng pha với nước lã, theo tỉ lệ 1:1

Vào mỗi sáng ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ, dùng nước hoa hồng này rửa mặt. Vài tuần sau, phụ nữ sẽ cảm nhận da mặt mặt trở nên săn chắc, tươi sáng hơn.


Bạn nên đọc: my pham trang da chong nang

Một cách khác, chị em có giải pháp dùng một lượng nhỏ cánh hoa hồng đỏ, hãm vào nước sôi, sau đó để nguội và dùng nước đó rửa mặt mỗi sáng, tối hoặc dùng để tắm, làn da sẽ trở nên săn chắc, mịn màng hơn

Nguồn: http://news.thcs-chaubinh-nghean.edu.vn/

Thứ Năm, ngày 24 tháng 7 năm 2014

11 thực phẩm giúp chúng ta chống nẻ và khô da trong mùa hanh

thuoc giup trang rang

Cùng tìm hiểu 11 thực phẩm chống nẻ và khô da trong mùa hanh nhé.


 1. Hạt mè (hạt vừng)


Mè hạt cung cấp cho cơ thể con người rất nhiều các loại vitamin như E, B1, Canxi… Điều đó cũng lý giải tại sao mà hầu hết các loại kem dưỡng da đều có chứa vitamin E ,bởi chúng làm da bạn trở nên mịn màng và mềm mại hơn. Và mùa đông mọi người đều thích ăn muối vừng, nó vừa ngon lại còn cung cấp dưỡng chất cho làn da.
Tham khảo thêm: kem lam trang rang hieu qua


2. Rau xanh


Không hề có các chất béo, ngọt, rau xanh là thực phẩm tươi ngon và bổ dưỡng cung cấp nhiều sắt, chất sơ vừa làm đẹp da lại còn có thể chống bệnh tật.


3. Cần tây


Cần tây giàu vitamin C, các chất kali, kẽm… Ăn cần tây giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi cacbonat, lợi tiểu; qua đó bạn đẩy bỏ được nhiều độc tố.


4. Cà chua


Trong cà chua có hầu hết các loại vitamin đến dưỡng chất có tác dụng rất tốt sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể. Ăn cà chua chống lão hóa, làm giảm mệt mỏi và dĩ nhiên làn da bạn cũng được phục hồi và không bị căng thẳng. Bạn có thể ăn cà chua tươi như dạng salad hoặc làm nước ép trái cây.
Tham khảo: sua ong chua 63.2 co tac dung gi


5. Trứng


Theo nghiên cứu thì trong lòng đỏ trứng có chất Lecithin là loại chất béo phức hợp để bào chế chất Liposome có trong kem dưỡng da. Lòng đỏ cũng giàu vitamin E có chức năng chống oxy hóa tự nhiên. Ăn trứng thì tốt cho sức khỏe lẫn làn da nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều trong một ngày, gây đầy bụng và khó tiêu hóa.

thuoc lam trang rang tai nha



6. Táo


Bạn chắc chắn đã biết rất rõ tác dụng của các loại hoa quả với sức khỏe và làn da. Nhưng với riêng quả táo có một số dưỡng chất giúp phân hủy chất béo trong cơ thể, từ đó giảm thiểu lượng mỡ thừa không cần thiết.


7. Bưởi


Các nhà khoa học đã coi bưởi như một “thần dược” vừa có tác dụng chữa bệnh lại làm đẹp da. Thành phần bưởi chứa lượng vitamin A và C dồi dào, tăng sức đề kháng, giữ nước và làm căng mọng làn da.


8. Đậu phộng (lạc)


Đậu phộng giàu có vi chất vitamin B2 làm thúc đẩy tiêu hóa và làm cho bạn cảm thấy ngon miệng hơn. Dù bạn có muốn sở hữu một làn da đẹp nõn nà bằng việc ăn uống các thực phẩm nhưng nếu cơ thể không được tiêu hóa thì ăn gì cũng không có lợi.


9. Dầu bôi


Một số loại dầu thực vật như ô liu giúp tăng cường chất dinh dưỡng cho da. Những loài dầu này cũng có thể giúp bổ sung chất nhờn cho da.
Xem thêm: cong dung sua ong chua 63.1


10. Trà xanh


Trà xanh được coi như một loại tiên dược tự nhiên dành cho da của bạn. Trà xanh rất giàu chất chống ôxy hóa, giúp giảm viêm nhiễm, làm chậm quá trình phá hủy DNA và giúp da không bị cháy nắng. Hiện nay, trà xanh đã được bổ sung vào một số loại mỹ phẩm.


11. Uống đủ nước


Nước không chỉ có tác dụng giúp giữa ẩm mà còn làm giảm nếp nhăn trên da vào mùa đông. Ngoài ra, nước cũng có tác dụng tăng cường lưu thông máu, chất dinh dưỡng tới da và giúp giải độc. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên uống từ 9-12 cốc nước mỗi ngày.


Ngoài ra, bạn có thể chăm sóc gia băng việc quan tâm sử dụng các loại thuốc đẹp da như Physiogel Lotion, CETAPHIL,... để có làn da mịn màng như ý.

Theo: http://www.diaoc2k.com/

6 loại thức ăn tươi sống mà mọi người không nên để tủ lạnh

thuốc bổ cho người suy tim

Sau đây là 6 loại thực phẩm tươi sống không nên để tủ lạnh


1. Rượu


Vodka và gin là những loại rượu mạnh thường được bảo quản trong tủ cấp đông, nhưng phần lớn một số loại rượu mạnh có điểm đông đá nhất định. Điểm này thực sự có nhiệt độ thấp hơn nhiều so với nhiệt độ mà ngăn đá tủ lạnh trong gia đình có cách đạt được. Cả vodka và rượu gin đều có một thành phần nước nhất định, thường ở dạng đá tan đông. Rượu mạnh chưng cất thường không hỏng mà chỉ nhạt đi. Những chai rượu mạnh chưa khui có mẹo hay để vô thời hạn, trừ phi chúng được cất trong pho mát cedar, để gần băng phiến, hoặc cạnh nguồn nhiệt trực tiếp. Chai rượu đã khui có giải pháp để ở bất kỳ chỗ nào trong 6 - 8 tháng, thậm chí có khả năng đến 1 năm.
Bạn nên quan tâm: thuoc ho tro tim mach


2. Trái bơ


Đa phần chúng mình mua khi trái bơ còn cứng. Điều này có nghĩa là chúng cần một thời gian nhất định để chín vừa đủ và cho hương vị thơm ngon nhất. Cho ngay trái bơ vào tủ lạnh sẽ khiến nó không chín được, tương tự như chuối. Một nguyên tắc là những loại trái cây chưa chín, cứng, hoặc xanh có cơ hội cần 4 - 5 ngày để chín ở nhiệt độ phòng, khoảng 18 - 24 độ C.


Cũng cần tránh ánh nắng chiếu trực tiếp - trừ phi nhiệt độ phòng không đạt được mức này.
[tag1]


Với trái bơ đã chín ngay khi từ khi mua, nên tưới lên đó một số ít nước chanh hoặc thứ gì đó có tính a xít. Sau đó để trong hộp đựng kín không khí hoặc gói chặt trong màng bao thực phẩm. Trái cây có giải pháp bảo quản trong tủ lạnh một ngày.


3. Thảo dược tươi


Với dược liệu quý tươi, tốt nhất là tránh để trong tủ lạnh trừ phi đã được bao gói kỹ càng. Giống như cà phê, dược liệu quý tươi hút các mùi xung quanh, khiến nó khó giữ được mùi vị ban đầu, và bị khô đi. Thảo dược tươi nên được thường xuyên sử dụng nhanh chóng và bảo quản ở nhiệt độ phòng, nhất là nếu chúng được mua từ chợ quê. Vì như thế có nghĩa là một số loại cây thuốc này chưa từng được để lạnh, vì thế việc cho chúng vào tủ lạnh sẽ khiến chúng bị "sốc". Thảo dược tươi sau khi cắt nên để vào một cốc nước, giống như cắm hoa, để giúp chúng tươi lâu hơn.
Tag: sun ca map co star


4. Tương ớt


Tuy thông thường tương ớt hay được bảo quản lạnh để "giữ được chất lượng thơm ngon trong vài tháng sau khi hết hạn", song việc làm này không cần thiết nếu chúng ta thích nhiệt độ phòng hơn. Tương ớt thường chứa dấm, là môi trường có tính a xít giúp giữ gìn tốt. Có thể để tương ớt trong tủ bếp tới 3 năm.


5. Dưa hấu, dưa lưới, bí đao


Những loại trái cây này được khuyên nên bảo quản trong tủ lạnh khi đã cắt, nhưng trước khi đó thì tốt nhất là nên để chúng ở nhiệt độ phòng. Để một số trái cây này ở nhiệt độ phòng có cơ hội giúp chúng giữ nguyên hàm lượng chất chống ô xi hóa. Dưa sắp chín có thể cho vào túi giấy đục lỗ và để ở nhiệt độ phòng trong vài ngày. Ngoài ra, cho thêm một trái táo vào túi sẽ giúp dưa chín hơn. Dưa chín sẽ có mùi thơm nhẹ nhàng như mùi hoa, đó là lúc có giải pháp cho dưa vào tủ lạnh.
Bạn nên đọc: hieu qua tang tri nho


6. Cà chua


Loại thực phẩm này không nên cho vào tủ lạnh ngay sau khi mua.


Nếu cà chua được mua ở siêu thị thì có nhiều khả năng là nó chưa chín và việc cho vào tủ lạnh sẽ làm quá trình chín ngừng lại. Cà chua trồng trong vườn nhà hoặc mua tại chợ quê sẽ trở nên vô vị nếu cho vào tủ lạnh do sửa đổi cấu trúc hóa học. Một nghiên cứu năm 2013 trên tờ Food Chemistry cho biết việc bảo quản lạnh cà chua sẽ ảnh hưởng đến mùi vị và cấu trúc của trái cà chua, khiến chúng mất mùi thơn đặc trưng và dễ bị nhũn. Để có hương vị thơm ngon, nên để cà chua ở chỗ mát nhưng không cần phải là chỗ tối.

Theo: http://www.tampaamputee.com/

9 điều thường làm xấu, làm chậm đi quá trình trao đổi chất

thuốc giải độc gan tốt

Mỗi tế bào trong cơ thể đều đóng một vai trò chính nhất định trong quá trình chuyển hóa năng lượng - biến thức ăn chúng mình ăn thành năng lượng để duy trì nhịp đập của trái tim, hô hấp của phổi, và sự vận động của cơ bắp. Sự trao đổi chất diễn ra càng nhanh, lượng calo đốt cháy càng nhiều, giúp cho cơ thể luôn gọn gàng, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Do đó, hãy hạn chế những kế hoạch xấu dưới đây để giúp tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo của cơ thể:


1. Những bữa ăn không theo giờ giấc


 Một nghiên cứu của trường Đại học Hebrew năm 2012 cho thấy, những con chuột được nuôi bằng thức ăn có độ béo cao nhưng không theo giờ giấc khoa học sẽ tăng cân nhanh hơn một vài con chuột ăn một chế độ tương tự nhưng lịch trình ăn đều đặn.


Các nhà tìm hiểu cũng cho rằng việc ăn đúng bữa mỗi ngày sẽ giúp tạo kế hoạch cho toàn bộ cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn giữa các bữa ăn.
Bạn nên đọc: giai doc gan nhu the nao


2. Ngủ quá ít


 Một nghiên cứu kỹ năm 2012 cho thấy một vài người ngủ ít có xu hướng di chuyển ít hơn vào ngày hôm sau, có nghĩa là các bộ phân cơ thể họ sẽ đốt cháy ít calo hơn bình thường. Nghiêm trọng hơn, theo các nhà nghiên cứu Đức và Thụy Điển: mất ngủ thực sự làm giảm lượng năng lượng mà toàn bộ cơ thể thường xuyên sử dụng ở các bộ phận khác của toàn bộ cơ thể, từ đó, làm chậm quá trình chuyển hóa năng lượng tổng thể, khiến toàn bộ cơ thể nhận ra yếu ớt.


 3. Chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng 


Mỗi tháng chúng mình đều bị mất đi một lượng máu trong cơ thể, đồng nghĩa với mất đi một lượng chất sắt nhất định. Sắt giúp mang oxy đến các cơ bắp, nên nếu nồng độ sắt giảm xuống quá thấp, cơ bắp sẽ không xảy ra đủ oxy để duy trì hoạt động, năng lượng sẽ sụt giảm, và sự trao đổi chất của chúng ta sẽ rời rạc, yếu ớt.

thuoc bo gan nen uong luc nao



4. Ăn quá ít 


Khi chúng ta lờ đi việc cung cấp đủ calo để giảm béo, cơ thể chúng ta chuyển sang chế độ đói, cho nên sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể để tiết kiệm năng lượng.
Tham khảo thêm: uong tao bien co tac dung gi


 5. Ngồi quá lâu 


Chỉ cần cơ thể cố định trong 20 phút ở bất kỳ vị trí nào cũng đủ để ức chế sự trao đổi chất của chúng mình. Do đó, đừng ngồi quá lâu, nhất là một số người làm việc văn phòng, thỉnh thoảng hãy đứng dậy đi lại, vận động cho thoải mái, vừa thư giãn tinh thần mà lại có ích cho sức khỏe của bạn.


6. Không nạp đủ canxi 


Thêm một lý do nữa để uống sữa hàng ngày: Canxi đóng vai trò chính quan trọng trong việc điều chỉnh chuyển hóa chất béo trong cơ thể, chọn lựa việc các bộ phân cơ thể sẽ đốt cháy calo hay chuyển chúng thành chất béo để lưu trữ.


Một chế độ sử dụng thức ăn giàu canxi có thể giúp chúng ta đốt cháy nhiều chất béo, đó là kết luận của Viện dinh dưỡng Đại học Tennessee, Knoxville. 


7. Cơ thể bị mất nước


 Tất cả các quá trình liên quan đến tế bào của các bộ phân cơ thể, bao gồm cả sự trao đổi chất, đều phụ thuộc nghiêm ngặt vào nước. Nếu bạn bị mất nước, các bộ phân cơ thể có mẹo hay sẽ đốt cháy ít đi 2% lượng calo, từ đó làm chậm quá trình trao đổi chất lại, đó là kết luận của các nhà nghiên cứu tại Đại học Utah.


8. Bỏ qua chế độ ăn sáng


 Khi bạn bỏ lỡ chế độ ăn sáng, các bộ phân cơ thể không chỉ đòi hỏi được ăn nhiều hơn vào bữa trưa mà còn đốt cháy calo chậm hơn, cho nên khả năng chuyển hóa năng lượng cũng kém đi.


Đó là lý do một tìm hiểu trên Tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy một số người bỏ qua bữa ăn sáng sẽ có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn 4,5 lần so với bình thường.
Tham khảo thêm: các nhóm thuốc tim mạch


 9. Hội chứng thay đổi múi giờ


Đồng hồ sinh học trong cơ thể trực tiếp kiểm soát các tế bào có có trách nhiệm tăng cường sự trao đổi chất của các bộ phân cơ thể. Một khi nhịp sinh học này bị phá vỡ, ví dụ như khi di chuyển từ múi thời gian này sang múi thời gian khác, các tế bào sẽ không hoạt động đúng cách nữa và sự trao đổi chất sẽ bị ảnh hưởng xấu, theo như các nhà tìm hiểu tại Trung tâm Biểu sinh và Chuyển hóa tại Đại học California, Irvine.

Nguồn: http://blog.thietkewebtrongoi.net/

8 điều phái yếu nên làm từ khi 20 tuổi để có được sức khỏe tốt

thuc pham chuc nang bo nao cua my

Dưới đây là 8 điều quý cô nên làm bắt đầu từ độ tuổi 20 để luôn khỏe mạnh.


1. Bảo vệ da với kem chống năng hàng ngày


Kem chống nắng không chỉ có tác dụng ngăn chặn đen, xạm da mà nó còn có công dụng ngăn chặn nếp nhăn, giảm nguy cơ ung thư da về sau này. Vậy nên, ngay từ bây giờ, bạn nên thiết lập lịch trình chăm sóc làn da, nhất là mỗi khi có dịp phải ra ngoài, ngay cả khi trời không nắng. Bạn nên thoa kem chống nắng có độ SPF 15 là thấp nhất trong suốt cả năm nhé.
Tag: tinh dau hoa anh thao


2. Ăn ít nhất sáu phần trái cây và rau quả hàng ngày


Thiết lập sử dụng thức ăn lành mạnh ngay từ khi còn đang trẻ là yếu tố quan trọng nhất nếu chúng mình muốn giữ vòng eo thon và trái tim khỏe mạnh.


Trái cây là nhóm thức ăn rất giàu chất chống oxy hóa, nếu tiêu thụ chúng hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tăng sự trẻ trung cho bạn. Vì vậy, ngay từ khi ở độ tuổi 20, bạn cần tiêu thụ ít nhất 6 khẩu phần trái cây mỗi ngày.

rau qua giup tang cuong tri nho



3. Bắt đầu một lịch trình tập thể dục


Những phái yếu ở độ tuổi 30, 40 có thể thấy được ngại bắt đầu một thói quen thể dục mỗi ngày cho dù họ hiểu rõ thể dục có ích làm thế nào cho sức khỏe. Điều này càng chứng tỏ, thiết lập một thói quen thể dục ngay từ khi 20 tuổi là điều hết sức cần thiết và một số năm sau đó, việc quan trọng nhất của chúng mình là duy trì lịch trình đó.


Tập thể dục đều đặn đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc tăng lưu thông trong toàn bộ cơ thể giúp chúng ta dẻo dai, tăng cường năng lượng đến thải độc cho toàn bộ cơ thể, duy trì sự trẻ trung, làm mất lão hóa và ngăn ngừa ung thư...
Tham khảo thêm: tac dung cua tinh dầu thông đỏ


4. Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì mỗi năm/lần


Bắt đầu ở độ tuổi 20, bạn phải tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì hàng năm, chủ yếu là xét nghiệm máu để phát hiện các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, cholesterol và huyết áp cao.... Đi khám định kì là cách tốt nhất để phát hiện sớm các nguy cơ sức khỏe mà chúng ta có cách gặp phải, nhờ đó bạn có giải pháp điều trị bệnh kịp thời.


5. Khám phụ khoa, tiết niệu


Chị em nên biết bệnh ung thư cổ tử cung giết chết gần 300.000 phụ nữ mỗi năm. Nhưng bệnh này cũng có giải pháp ngăn ngừa được. Vì vậy, bắt đầu từ độ tuổi 20, bạn phải tiến hành xét nghiệm tế bào cổ tử cung (pap smear) mỗi năm. Xét nghiệm pap sẽ cho chúng mình những cảnh báo sớm về nguy cơ ung thư cổ tử cung mà bạn có giải pháp gặp phải. Nhiều quý cô thường bỏ qua một số khác biệt trong chuyện tiểu tiện của người dùng nó. Những thay đổi trong dòng nước tiểu, màu sắc (thậm chí có máu trong nước tiểu) có giải pháp là dấu hiệu nhiễm trùng tiểu, ung thư bàng quang hoặc ung thư thận.


.. Vì vậy, quý cô cũng nên đi khám tiết niệu khi thấy có dấu hiệu bất thường.Ảnh minh họa6. Thực hiện điện tâm đồ Điện tâm đồ là việc những người trên 40 tuổi nên thực hiện đều đặn để theo dõi sức khỏe tim mạch của mình. Tuy nhiên, ngay cả khi chúng ta còn trẻ, dù mới ở độ tuổi 20, chúng ta cũng không được bỏ qua cách thức kiểm tra sức khỏe này. Kiểm tra điện tâm đồ khi còn trẻ sẽ có hiệu quả cho việc kiểm soát trái tim của bạn vì rất nhiều người trẻ tuổi bị bệnh tim mà không xảy ra triệu chứng cụ thể nào, chỉ được phát hiện sau khi làm điện tâm đồ.


 7. Tiêm chủng


Nhiều người nghĩ rằng, việc tiêm chủng dành riêng cho trẻ em. Thực tế, từ 20 tuổi trở đi, nhiều quý cô đã chuẩn bị bước vào cuộc sống hiện đại gia đình, mang thai và có con... Vì vậy, việc tiêm phòng những bệnh ở thời điểm này là hết sức cần thiết như uốn ván, sởi... Nó sẽ giúp chị em yên tâm về sức khỏe của chính mình khi có bầu. Để ngăn chặn ung thư cổ tử cung, chúng mình cũng nên tham khảo việc chủng ngừa HPV để có hữu hiệu cao nhất.
Tham khảo thêm: lam tang tri nho


8. Giảm căng thẳng


Ngoài 20 tuổi, chúng mình đang trên đà xây dựng, phát triển sự nghiệp và mở rộng các mối quan hệ.


Do đó, khả năng bạn gặp căng thẳng cũng tăng lên. Điều này đặc biệt không tốt cho sức khỏe thời kỳ này cũng như sau này của bạn, thậm chí nó còn khiến chúng mình nhanh già, mắc nhiều bệnh vì nó làm suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể. Bạn nên tìm hiểu một vài kỹ thuật để giúp giảm bớt căng thẳng để làm cho dài thêm tuổi thanh xuân, tăng sự lạc quan và tâm trạng tích cực của bạn. Thiền, yoga, đi bộ hay đạp xe đạp... đều có giải pháp giúp chúng mình giảm căng thẳng. 

Theo: http://www.thietkewebgiaresaigon.com/

8 bí quyết chống lão hóa từ thiên nhiên của bạn gái Á châu

thuốc bổ sung canxi và sắt

Nhiều người thường xuyên sử dụng những loại mỹ phẩm, thậm chí tìm đến các trung tâm spa, thẩm mỹ viện. Tuy nhiên chống lão hóa dường như trở nên không phức tạp và nằm ngay trong lối sống, chế độ ăn của chính bạn. Sau đây là 8 bí quyết chống lão hóa da từ thiên nhiên từ ngàn đời xưa của chị em phương Đông.
Tham khảo: thuốc canxi


1) Trà xanh, sức mạnh tránh lão hóa


Nói đến trà xanh thì không thể phủ nhận một vài lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe, đặc biệt xem nhưn da của chúng mình. Trà xanh chứa chất ngăn chặn oxy hóa sẽ giúp chúng ta có làn da căng mịn. Đừng quên uống trà xanh mỗi ngày.


2) Đậu nành


Đậu nành bổ sung đạm thực vật rất dễ tiêu hóa. Chúng như một chất ngăn chặn oxy hóa thông qua hỗn hợp Isoflavone. Đặc biệt vitamin E và phytoestrogen trong đậu nành là hai chất cần thiết cho sự trẻ trung của làn da. Tương đặc miso, đậu hũ, đậu nành Nhật Bản edamame, sữa đậu nành là một vài thức ăn chế biến chủ yếu từ đậu nành rất tốt cho làn da của chúng mình.

thuốc canxi cho người già



3) Tập luyện thể thao


Những bài tập cơ bản thích hợp với lứa tuổi, sức khỏe cũng giúp làm tăng sức khỏe và hỗ trợ quá trình làm chậm quá trình lão hóa cho các bộ phân cơ thể.


Những bài tập đơn giản như chạy bộ, yoga hay tản bộ sẽ giúp bạn có một các bộ phân cơ thể trẻ trung và tràn đầy năng lượng.


4) Bảo vệ da khỏi ánh năng mặt trời


Các đồ dùng chống nắng, kem dưỡng làm mịn da là một vài ưu tiên hàng đầu khi bạn nên tiếp xúc với ánh nắng. Mặt trời sản xuất ra tia cực tím gây lão hóa, thậm chí ung thư da. Hãy luôn đảm bảo rằng, đi dưới ánh nắng mặt trời da của chúng mình được bảo quản và tin tưởng sử dụng kem chống nắng đúng cách, thật hoàn hảo để đạt hiệu nghiệm cao.
Bạn nên quan tâm: thuốc viên vitamin b12


5) Trái cây, thần dược của làn da


Trái cây chính là món quà thiên nhiên ban tặng, bồi bổ cho con người vitamin cần thiết cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt xem như làn da. Trái cây cung cấp độ ẩm, trẻ hóa làn da, khiến da ngày càng sáng mịn hơn. Một số loại quả như quả bơ, trái dâu, cam hay cà chua... giúp toàn bộ cơ thể chống lại lão hóa rất tốt.


6) Làm đẹp da bằng gừng


Không chỉ tăng hương vị cho bữa ăn, gừng còn là vị viên uống chứa nhiều khoáng chất, có công dụng kích thích tiêu hóa, đặc biệt chống lão hóa. Trong gừng chứa 12 hoạt chất ngăn chặn oxy hóa, tránh lão hóa làn da mạnh hơn cả vitamin E. Pha gừng vào nước rửa mặt sáng hay tối. Và đừng quên thêm gừng vào thực đơn hàng ngày của gia đình chúng mình.


7) Uống sữa đúng cách


Sữa giúp cung cấp vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên việc uống sữa bừa bãi gây ra những tác hại cho bản thân. Uống quá nhiều sữa sẽ khiến chúng ta đối mặt với việc dư thừa hàm lượng calo. Vì vây, hãy giảm lượng sữa trong khẩu phần ăn đến mức tối thiểu.
Tham khảo thêm: tinh dầu thông lá đỏ


8) Chống lão hóa ngay từ bên trong các bộ phân cơ thể


Sức khỏe cần được cải thiện từ bên trong là điều rất quan trọng. Thay vì dùng viên uống mau lẹ với mong muốn khỏi bệnh ngay lập tức, chúng ta nên uống thuốc uống, đồ uống thậm chí thức phẩm để chữa bệnh từ bên trong toàn bộ cơ thể về lâu dài. Đó là một yếu tố cần thiết trong việc chăm sóc sức khỏe. Hãy lắng nghe và quan tâm đến cơ thể bạn nhiều hơn.


 

Theo: http://blog.thcs-chaubinh-nghean.edu.vn/